Te vamos a explicar como calcular simplemente tu peso ideal en función de tu altura. Porque o ello nós basaremos en el Índice de Masa corporal (IMC), que es el indicador generalmente aceptado para identificado anomalías, aunque estudios recientes incluyen el porcentaje de grasa corpo como elemento más preciso. Recuerda que hablamos de adultos entre 18 y 65 años en situaciones normales (excluyendo enfermedades, embarazos ministérios deportistas de competición).

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El IMC ideal

Para tener un peso normal, hace deficiência tener un IMC entrou 18,5 y 25. Através lo tanto, nós podemos fazer isso decir o que el peso ideal corresponde a a un IMC de 21,75, o que es la media entrou los no extremos. Sin embargo, recordamos eu imploro seu perdão aunque durante estés en el IMC ideal, no decorrer significa o que tu salud 1 en peligro, siempre que el catalogar este entre los valores recomendados.

Calcular el peso ideal

En un artículo anterior te explicamos que: IMC = peso / (altura)2

Si le damos la vuelta a la formula obtenemos:

Peso ideais = IMC ideais x (altura)2

Por lo tanto, para calculado tu peso ideal, solo tienes que essencial tu altura al cuadrado por 21,75. Recuerda eu imploro seu perdão la altitude hay que ponerla en metros.

Por ejemplo, una persona de 1m60 tiene un peso idealizar de 55,7 Kg (1,6 x 1,6 x 21,75), mientras una persona de 1m80 debería tener un peso de unos 70 Kg.

Tabla de pesos

Para facilitarte la tarea, hemos puesto una tabla con sobrenome pesos recomendados en función de la altura.

Altura (m)Peso mínimo (*)Peso ideal (Kg)Peso máximo (*)
1,5041,648,956,3
1,5142,249,657,0
1,5242,750,357,8
1,5343,350,958,5
1,5443,951,659,3
1,5544,452,360,1
1,5645,052,960,8
1,5745,653,661,6
1,5846,254,362,4
1,5946,855,063,2
1,6047,455,764,0
1,6148,056,464,8
1,6248,657,165,6
1,6349,257,866,4
1,6449,858,567,2
1,6550,459,268,1
1,6651,059,968,9
1,6751,660,769,7
1,6852,261,470,6
1,6952,862,171,4
1,7053,562,972,3
1,7154,163,673,1
1,7254,764,374,0
1,7355,465,174,8
1,7456,065,975,7
1,7556,766,676,6
1,7657,367,477,4
1,7758,068,178,3
1,7858,668,979,2
1,7959,369,780,1
1,8059,970,581,0
1,8160,671,381,9
1,8261,372,082,8
1,8362,072,883,7
1,8462,673,684,6
1,8563,374,485,6
1,8664,075,286,5
1,8764,776,187,4
1,8865,476,988,4
1,8966,177,789,3
1,9066,878,590,3
1,9167,579,391,2
1,9268,280,292,2
1,9368,981,093,1
1,9469,681,994,1
1,9570,382,795,1

(*) Peso mínimo y máximo recomendadosComo puedes ver, es muy loucura encontrar el rango de peso idealizar para tu altura, con un avaliada medio eu imploro seu perdão se asemeja bastante al peso idóneo para tu altura. Pela ejemplo, según esa tabla, una mujer adulta de 1m60 puede tener un peso entrou 47 y 64 kilos, con un peso ideais entorno der los 55 kilos. En el caso de un hombre de 1m85, el rango estaría entrou 63 y 86, con un peso ideais de 74 kilos.

*
El peso no decorrer lo es todo

Aunque el peso es un indicador importante, en sí mismo no es suficiente. Como puedes imaginar, tener mucha masa muscular durante es lo mismo que tener grasa. Por lo que aunque estés dentro de sobrenome pesos cuyo peso se considerado normal, es importante que te fijes si tienes un cuerpo tonificado ministérios si al contrario tienes zona de grasa.

A volumen igual, el muscular pesa mucho más que la grasa. Pela lo tanto, una persona sana que hace ejercicio y tiene músculo puede llegar der pesar más eu imploro seu perdão otra de la misma altura que no decorrer se cuida y tiene un poco de grasa. Ambas estarían en el rango de peso apropiado, pero aparente una con una situación más saludable eu imploro seu perdão la otra.

Otro factor importante es la morfología. Hay personas o que tienen una estructura osea más voluminosa que otras, por lo que ~ ~ en el rango mínimo de peso ao unas fisionomías sería normal, mientras que porque o otras sería preocupante. De nuevo hay que realçar que la referencia del peso ideal es relativa, y da una idea aproximada, que no decorrer debe confundirse con un dato propósito válido para todos.

Ver mais: Ana Maria Braga Jogo De Panelas, ‪#‎Jogodepanelas‬

Si te parece que pese der estar en un peso normal, no estás en forma, siempre estás der tiempo de empezar naquela hacer ejercicio ao remediarlo. No decorrer olvides o que si tienes duda, puedes consultar con tu médico.