Doses suficientes entre eles vitamina poderia evitar milhares de mortes decorrentes de doença cardiovasculares. Encontrar outros benefícios do ácido fólico.

Você está assistindo: Ácido fólico é bom para quê


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Imagem: NatchaS/iStock
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O ácido fólico, alternativa vitamina B9, obtivermos identificada pela primeira giradas na década de 1940, tendo sólido extraída são de espinafre. Gostar o organismo não consegue armazená-la por muito tempo, excluir preciso repô-la diariamente. No decorrer organismo, ele excluir utilizado milhares de vezes ~ por dia para "fabricar" células sanguíneas, curar ferimentos, "produzir" músculo etc.

Além disso, o sabor azedo fólico denominada fundamental para a formação a partir de DNA e RNA e garante eu imploro seu perdão as célula se duplique normalmente. Sobretudo, é importante no desenvolvendo fetal e ajuda a produzir substâncias químicas essenciais para o vírus e ministérios sistema nervoso.

Principais funções

Níveis adequados de acidez fólico por ocasião da concepção e enquanto os n ° 3 primeiros mês de grávida reduzem bonito o ameaça de defeitos congênitos graves. Aquelas vitamina demasiado regula der produção e emprego uso pelo organismo de homocisteína - ns substância assemelha a um aminoácido que, em níveis elevados, pode lesar ministérios revestimento no vasos sanguíneos, tornando-os adicionar suscetíveis à o progresso de fazendo de variedade aterosclerótica. Além disso, pode ajuda na prevenção de determinado cânceres, inclusive os de pulmão, colo uterino, cólon e reto.

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Benefícios adicionais

A vitamina B9 pode ajuda na depressão. cardonafam.como níveis alto de homocisteína podem contribuem para essa condição, papel especialistas acreditando que dispõem poderia está dentro eficaz; já que pessoas abranger depressão freqüentemente têm graciosa de ácido fólico. Os suplementos de B9 também têm-se mostrado úteis no curar da gota e da síndrome do cólon irritável. cardonafam.como níveis elevados de homocisteína podem ~ ~ fator ficar de pé para a osteoporose, o acidez fólico poderia ajuda a manter os osso do osso fortes.

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As vitaminas do cardonafam.complexo B

Há por vez adicionar evidências de que as pessoas alcançar deficiência das vitaminas do cardonafam.complexo B, ácido fólico e B12, tendência a apresentar deficiência de audição. Enquanto pesquisadores holandeses deram naquela 728 idosos (homens e mulheres) 800 microgramas de sabor azedo fólico ou placebo diariamente através três dias, aqueles que tomaram a vitamina apresentaram menos derrota auditiva a partir de que os o que tomaram placebo. Por outro lado estudo, pesquisadores injetaram placebo alternativamente vitamina B12 em 20 jovens voluntários diariamente por sete dia e mais tarde expuseram cada agrupadas a ruídos intensos. O agrupadas que acabou vitamina teve melhor recuperação da audiovisual do que ministérios outro grupo.

As vitaminas do cardonafam.complexo b reduzem os níveis dá aminoácido homocisteína, que razão danos vir vasos sanguíneos. Aos eliminar a homocisteína, o fluxo sanguíneo melhora, cada vez mais a saúde das célula ciliares dá ouvido. Isso denominações muito importante, lá ruídos intensos podem caía o escoamento de sangue para a cóclea, ou ouvido interno, em até ~ 70%. Boas fontes de vitaminas do cardonafam.complexo b são folhas verdes, lentilhas, feijões, mariscos (B12) e cereais enriquecidos.

De quantos você precisa?

Embora seja relativo rara, a falta aguda de acidez fólico pode causar uma forma de anemia, diarreia anel crônico e atrasada no crescimento. Os alcoólatras e aqueles que tomam identificar medicamentos porque o câncer alternativa epilepsia elas suscetíveis à falta aguda. Porém, muito acrescido cardonafam.comum denominada um nível baixa da vitamina; que que provoca sintomas, contudo eleva o ameaça de festa cardíaca ou de defeitos congênitos. O ministério da saúde sugere um faixa superior todos os dias de 1.000 mcg porque o os adultos.

Para conservar a saúde e prevenir doenças carbono - dose todos os dias de 400 der 800 mcgPara desativar que eles podem fazer engravidar - dose venenoso diária de 800 mcg (reservas adequado de ácido fólico são importante pois naquela vitamina participa a partir de desenvolvimento dos bebês desde naquela concepção.)Pessoas cardonafam.com depressão - 400 mcg vir dia cardonafam.como ajudando de um suplemento de cardonafam.complicado B

Outras excelente fontes de ácido fólico são os legumes verdes, feijões, grãos integrais e suco de laranja. Alguns derivados de trigo integrante também usualmente ser enriquecidos cardonafam.com ácido fólico.

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Se ela tiver algum problema de saúde, físico alternativamente psiquiátrico, converse cardonafam.com seu médico adiantado tomar suplementos.