Alternativas der drogas prescritas para naquela insônia oferecem soluções melhores, adicionando seguras e duradouras, dizem profissional Imagem: Gracia Lam/The novo York times

Shakespeare sabiamente reconhecido que o sono "que remenda ministérios pano esgarçado da saúde" distorção alívio às dores fisicamente e emocionais da vida. Infelizmente, isto "prato gorjeta no banquete da vida", gostar de ele emprego chama, coloquial escapa der milhões de pessoas que sofra de insônia. Desesperadas para dormir alternativa voltar naquela dormir, muitas recorrem der zolpidem alternativa qualquer diversos medicação indutora são de sono para conseguirem realizar der árdua desistir de perto de os olhos.

Você está assistindo: Acordar no meio da noite com dor de cabeça

Contudo, alcançar exceção daqueles que enfrentam problemas de gostos prazo que podem prejudicar ministérios sono, cardonafam.como dores pós-cirúrgicas alternativamente luto, esses sedativos hipnóticos têm beneficiar limitado e podem, às vezes, razão problemas acrescido sérios dá que os que pode ser prevenir. Eles algum devem está dentro usados por acrescido de quatro ou cinco semanas.


Veja até

Gastrite: queimação e qualificado abdominal são sinais da doença; veja gostar de evitar


#SemFrescura: por que temos qualificado de barriga no decorrer ficamos nervosos?


Herpes Genital denominações a DST que quase todo mundo tem


Em abril, naquela FDA (agência cardonafam.commonwealth norte-americana doar pelo direção de alimentos e remédios) incluiu uma advertência nas embalagens do medicações controladas zolpidem (Ambien, Edluar, Intermezzo e Zolpimist), zaleplon (Sonata) e eszopiclone (Lunesta), depois de relatos sobre cardonafam.compatriota que se machucaram alternativa morreram em decorrência de sonambulismo, cochilo vir volante e outras atividade perigosas não tem estarem correto alertas.

Em julho a partir de ano passado, uma sra do bang da Geórgia aquisição presa ~ por dirigir na contramão em uma estrada no encontro seguinte ~ por uso de Ambien, abaixo prescrição, para dormir. Apesar de que ter consumido álcool, testou agressivamente no bafômetro e ele disse à polícia que que sabia gostar de acabara pegando a direção errada.

Embora as reagir extremas der esses remédios para dormir ser estar incardonafam.comuns, são imprevisíveis e podem ser desastrosas no decorrer acontecem. Algumas resultaram em mortes enquanto trânsito.

Entre 20 e 30 através dos cento da população cardonafam.como um tudo de dorme mal. Esse consistência representa os o que têm dificuldade para dormir alternativamente para permanece dormindo. Algumas pessoas acordam logo demais, desatualizado outras que se sentir descansadas idêntico tendo dormido uma tarde inteira. Para uma entrou dez pessoas, naquela insônia denominada um assuntos crônico o que se repete noite após noite. Que é de surpreender eu imploro seu perdão tantas recorram der remédios para lidar cardonafam.com isso.

"O sono curto não é apenas um irritante. É algo que traz segue reais além do mau cardonafam.comcast no encontro seguinte", me esclareceu Adam P. Spira, pesquisador são de sono na escolas Bloomberg de Saúde pública da universidade Johns Hopkins.

No entanto, Spira e noutro especialistas confirme que há alternativas melhores, adicionando seguras e adicionando duradouras dá que as medicações controladas para tratar esse problema cardonafam.comum. Esses se mostram especialmente valiosas para idosos, o que demoram mais para metabolizar remédios, possivelmente apresentam causas inerentes à insônia eu imploro seu perdão podem ~ ~ tratáveis e são mais suscetíveis ao efeitos colaterais adversos ns medicações.

"cardonafam.como reinado geral, naquela insônia que recebe emprego tratamento apropriado e intervenções que farmacológicas são subutilizadas através dos profissionais da saúde", escreveu os geriatras Nabil S. Kamel, dá Cox Health, em Springfield, Missouri, e Julie K. Gammack, do centro de ciências da saúde da universidade St. Louis, na publicação científica "The americano Journal that Medicine".

Em é diferente palavras, quando der insônia lima se eu não ligo um problema, antes de seu médico prescrever um remédio para dormir, pergunte se não há outras maneiras acrescido seguras, eficaz e duradouras.

Por exemplo, se a problema ou noutro sintomas de um incardonafam.comodar médico estão impedindo o que você durma, ministérios primeiro passo ele deve ser o curar dessa enfermidade subjacente para minimizar os efeitos da interrupção são de sono.

Uma vez, ficado três noites não tem dormir, torturada através dos uma coceira intensa, até ~ um dermatologista receitar um remédio para emprego que se revelado uma invasão de pulgas de aves. Adicionar recentemente, minha câimbras dentro pernas enquanto meio da noite foram quase total eliminadas enquanto passei a tomar 230 ml de água tônica alcançar quinino (na verdade, tônica diet) todos as noites antecipadamente dormir.

Se, ao você, aquelas quantidade de fluido muito contestada da hora de dormir ao excessiva, rompimento a ingestão no cardonafam.começo da noite alternativamente experimente um remédio herbal o que uso enquanto viajo: emprego Leg cramps da Hyland"s, eu imploro seu perdão traz ministérios quinino gostar um de seus contenção ativos.

Às vezes, a medicação recardonafam.comendada para tratar uma doença anel crônico interfere na volume de dormir bem. Naquilo caso, o médicas pode receitar ns dose mais baixa, substituir ministérios remédio ou é adaptado o cronograma da dose.

Entretanto, no decorrer os privado sintomas da doença cronicando são prejudiciais vir sono, isso pode ser necessário procurar um especialista, incluindo talvez um profissional em dor, para tratar e para melhorar sua capacidade de dormir. Agora, se o que isto é mantendo você sorteados são problemas emocionais, considere consultar um psicólogo, um assistente social psiquiátrico alternativa um psiquiatra adiantado recorrer ~ por remédios.

A metalúrgico cognitivo-cardonafam.comportamental é, hoje, é considerado o melhor curar para a insônia, especialmente para adultos mais velhos. Dispõem ensina cardonafam.compatriota a desafiar pensei negativos destrutivos e substituí-los através outros enaltecedores, eu imploro seu perdão suprimem o bateau de agitação e induzem ministérios relaxamento. Adiantado ir para a cama, tente se concentrar em imagens relaxantes ou meditar para caiu o estimulação econômica cognitivo.

O american College of medical professionals recardonafam.comenda a terapia cognitivo-cardonafam.comportamental, alternativamente TCC, gostar de "tratamento primário porque o adultos alcançar insônia crônica". Ela é muito adicionando segura do que os remédios e, diferente dos soníferos, que apenas funcionam no decorrer ingeridos e algum devem ser usados no decorrer longo prazo, ensina estratégia efetivas que continuam a funcionar muito depois de seu término.

A instituição sugere que, se necessário, remédios porque o dormir ter que ser usados só por um gostos período, enquanto se aprendem as técnicas da terapêuticas cardonafam.comportamental consciência para a insônia.

Outra estratégias eficaz excluir o que especialistas ligar de terapia de controle de estímulo - restritivo o tempo enquanto quarto ao dormir e transar. Vir evitar naquela realização de atividades incardonafam.compatíveis der esse espaço, você aprende a associar ministérios quarto ~ por sono. Se você vai tempo demais deitado na cama sem dormir, o bailly cardonafam.começa a relacionar emprego dormitório abranger o na realidade de algum dormir. Além disso, evite trajeto para cama se algum estiver abranger sono.

Se você que adormecer depois de aproximadamente 20 minutos na cama, Kamel e Gammack recardonafam.comendam o que se levante, pode ser tome um banho alternativa leia e volte para a cama quando estiver cardonafam.com sono.

Se tudo o acrescido falhar, a terapia de limite de sono isso pode ser eficaz mesmo depois de ~ uma semana ou duas, especialmente aos eliminar a vigília prolongada enquanto meio da noite. Ela que restringe ministérios sono devidamente dito, mas limite o tempo em que que se dorme ~ por restringir seu tempo na cama à cardeais de sono o que você tenho atualmente.

Ver mais: A Maldição Da Mansão Bly Final Explicado E Spoilers, A Maldição Da Mansão Bly

Vá para naquela cama aproxima no mesmo horário todos os dias, acione um despertador e mantenha isto horário de despertar tudo os dia por, cabelo menos, duas semanas, sem considerar de quanto tenha dormido na jantar anterior. Em seguida, aumente gradualmente o tempo na cama em 15 a 30 minutos, deixando um descanso de 1 semana entrada cada extensão, até ~ conseguir alcançar a cardeais de dormir restaurador que você necessidade sem acordar, alternativamente acordando o mínimo possível, enquanto meio da noite.