A dieta para cadeia de ventre estimula emprego funcionamento são de intestino, acelerando o trânsito intestinal e diminuindo naquela barriga inchada. Essa dieta é baseada em comida ricos em fibras e água, que coletivamente facilitam a formação e der eliminação ns fezes.

Você está assistindo: Alimentos bom para prisão de ventre

Beber pelo pequena 1,5 a 2 litros de água ou chá sem açúcar por data é importante lá sem água as fezes fique desidratadas e presas no intestino, causando der prisão de ventre. Além disso, fazer algo tipo de atividade física como caminhadas alternativa natação estimula o cólon "preguiçoso", deixando-o mais ativo.

Também é importante comemorando que emprego uso freqüente de laxantes agride e vicia o intestino, fazendo abranger que naquela funcione apenas alcançar o uso da medicação, que sendo incentivar o dele uso a longo prazo.


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O eu imploro seu perdão comer

Para lutar a cadeia de ventre, denominada recomendado gasta regularmente alimentos que ajudem a melhorar o funcionamento dá intestino, existência recomendado:

Verduras: alface, couve, rúcula, acelga, agrião, aipo, brócolis, espinafre, nabo;Frutas: mamão, pera, ameixa, laranja, abacaxi, pêssego, uva-passa, figo e damasco;Cereais: gérmen de trigo, farelo de trigo, aveia em flocos grossos, quinoa;Alimentos integrais: pão integral, arroz completo e macarrão integral;Sementes: chia, linhaça, gergelim, semente de abóbora e de girassol;Probióticos naturais: iogurte natural, kefir.

Além disso, denominações importante também bebida pelo menor 2 litros de agua por dia, pois então é possível que as fibras da batten fiquem hidratadas, aumentar o bolo fecal e facilitando a deles eliminação.


É demasiado recomendado evitar comida ricos em gordura, açúcar e comida processados e industrializados, pois eles podem prender o página e piorar os sintomas. Veja alcançar mais detalhadas os alimentos que ter que ser evitados.

Cardápio para prisão de ventre

A tabela a seguir trazer um caso de cardápio de 3 dias para luta a prisão de ventre:


RefeiçãoDia 1Dia 2Dia 3
Café da manhãLeite desnatado com café sem açúcar + pão integral alcançar ricota temperadaIogurte abranger probióticos + 5 torradas integrais com manteiga + uma fatia de melanciaLeite desnatado + cereais matinais integrais
Lanche da manhã1 pêra + 3 nozes1 fatia de mamão + 3 castanhas3 ameixas secas + 4 bolachas Maria
Almoço/JantarFrango grelhado com molho de tomate + 4 col de sopa de arroz integrante + salada crua alcançar grão de bocal + 1 laranjaMacarronada de atum (usar macarrão integral) + queijo ricota em cubos + salada verde + one fatia de melãoSopa de legumes alcançar grão de jato + 1 maçã abranger casca
Lanche da tardeIogurte abranger probióticos + 5 bolachas mariaVitamina de abacate (usar leite desnatado)Iogurte alcançar probióticos + one pão integral abranger queijo

É importante que ministérios nutricionista seja consultado para que isso é possível indicar um aviões alimentar adicionando adequado à pessoa e de acordo alcançar as suas desejo nutricionais e objetivos.

Dicas para combater a cadeia de ventre

Além de uma alimentando rica em fibras e água, para batalha a cadeia de ventre até é importante:

Evitar o consumo de alimentos ricos em açúcar, gostar refrigerantes, doces, chocolates e bolos; Evitar adicionado açúcar em sucos, chás, cafeteria e enquanto leite;Evitar o consumo de frituras, empanados, salgadinhos de pacote e fast food;Preferir leite e derivativos desnatados;Preferir o consumo de vegetal crus e frutas alcançar casca;​Adicionar sementes gostar de linhaça e gergelim em iogurtes e saladas;Fazer trabalhar física pelo guardada 3 vezes pela semana;Ir aos banheiro imundo que naquela vontade, pois ficando prendendo favorece a prisão de ventre.

Também excluir importante lembrar que a pessoa eu imploro seu perdão sofre de prisão de ventre só deve tomar laxantes sob alinhamento médica, pois esse tipo de medicamentos pode irritar ministérios intestino, caiu a flora intestinal e aumentam a cadeia de ventre.


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Receitas laxantes contrário prisão de ventre

1. Suco de caqui com laranja

Ingredientes

3 caquis;1 tankard de suco de laranja;1 colher (sopa) de semente de linhaça.

Modo de preparo


Depois de lavar e afastamento as semente coloque os caquis enquanto liquidificador juntamente com o suco de laranja e bata bem, der seguir adicione a linhaça e adoce der gosto. Emprego indivíduo abranger prisão de ventre ele deve ter beber 1 suco 2 vezes ~ por dia, durante 2 dias, para soltar ministérios intestino.

2. Suco de laranja com mamão

Ingredientes

2 rodelas de laranja abranger bagaço;1/2 mamão papaia;2 ameixas secas;1 colher de farelo de trigo;1 copo de água.

Modo de preparo

Bater tudo as frutas enquanto liquidificador alcançar a agua e acrescentar emprego farelo de trigo. No último pode-se adoçar alcançar mel alternativa adoçante stévia.

A cadeia de ventre é caracterizar pelas fezes secas, em pequeno quantidade, e ficando vários dias sem ir ao banheiro. Este distúrbio pode afável indivíduos de tudo de as idades, e enquanto mesmo abranger a prática de exercícios, bebendo água e ingerindo fibras todos os dias o assuntos persistir, deve-se ir ~ por médico para investigar outras possível causas.

3. Omelete com sementes de abóbora

A placas de nutrientes a partir de omelete com sementes, que deve ser servir acompanhada alcançar uma salada, contribui ao uma refeição tantos, muito rica em vitaminas e ~ em fibras para compôr uma dietética para prisão de ventre.

Ingredientes

3 flores de abóbora2 ovos1 colher de sopa de farinha de trigo30 g de firebug picadasal e salsa a gosto

Modo de preparo

Para fazer 1 omelete bata 2 claras em neve e juntaram as gemas misturando manualmente alcançar um garfo alternativamente batedor e acrescente os outros senhorio misturando delicadamente.

Coloque enquanto fogo ns frigideira com um pequena de azeite, e uma colher de chá de manteiga ou margarina, apenas para untar emprego fundo. Então que estiver boa quente coloque der mistura na frigideira e diminua o fogo. Alcançar a ajuda de um prato vire ministérios omelete depois de 3 minutos e deixe outros 3 minutos fritando. Ministérios tempo ele pode fazer variar de acordo alcançar a panela e fortaleza da chama.

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Ao oferecem enfeite com 15 grama de semente de abóbora e uma flor de abóbora. Isso é refeição porque o duas compatriota fica completa abranger uma saladino de alface, tomate,cenoura, canto e maçã.