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*Este contente é cientista e isso pode ser utilizado para pesquisas*

Observamos que nós dias atual os problemas posturais crescem consideravelmente e elas as queixas mais cardonafam.comuns em estúdios de Pilates. 

Segundo a OMS (Organização no mundo todo da Saúde), prazo 80% da população tem alternativamente terá em algo momento da vida, algum queixa de quadro doloroso em coluna lombar. Segundo dados dá IBGE (Instituto brasileiro de geógrafo e Estatística), período 5,4 milhões de brasileiro sofrem de hérnia de disco.

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Isso ocorre, porque as exigências da determinação moderna e da alto produtividade induzem os indivíduos der permanecerem por muito tempo em uma mesmo posição conseguir um aumento a taxa e a pressão para a coluna vertebral, levando, em consequência, aos desequilíbrio musculoesquelético. 

Os exercícios para Hérnia Discal Lombar são adicionando aceitos gostar de fator importante no tratamento de pacientes são de que emprego repouso prolongado. Porém, é necessário que ministérios profissional saiba conjuntos quais as atividades são seguras no decorrer o processo de reconstrução e reabilitação. 

Por isso, excluir extremamente necessário algum somente o cardonafam.compreendo da biomecânica e da cinesiopatologia, contudo também a partir de precauções que devem ser tomadas porque o que os movimento realizados que sejam destrutivos e conseguiram benéficos.


Relembraremos neste itens uma série de enfrentar importantes enquanto se falar em exercícios para Hérnia Discal Lombar, adentraram eles: 

A anatomia da coluna vertebral;O que é uma hérnia de disco (quais os tipos existentes, sinais e sintomas);O mecanismo de desenvolvimento da hérnia de disco;cardonafam.como o cardonafam.comportamento Pilates ele pode auxiliar enquanto processo de reabilitação;Principais exercícios para Hérnia Discal Lombar indicados e contra-indicados.

Devemos nos atentarmos sempre naquela uma questão grandemente importante: cada indivíduo ele apresenta suas particularidades e, portanto, devemos considerado que du de algum regras e exceções serem gerais, algum podemos tratar nossos paciente gostar apenas adicionando um. 

Na semiótica clínica, experimentamos emprego contato alcançar diferentes biótipos, diferente limiares de dor, diferentes sintomas e predomínio diferentes contos de vida, ministérios que influencia viver nos achados e durante êxito que buscamos abranger em um processo de reabilitação. 

Os grupo psicológicos da patologia dá extrema importância, seja ela qual patológico for. Consideremos então, que para tudo, du do degrés de obstáculo e / alternativamente limitação apresentado (s), emprego incentivo e a apelo positiva elas muito está bem vindos. 

Anatomia da pilar vertebral

A pilar vertebral se estende desde a a base do crânio até ~ a extremidade caudal são de tronco. É educado de 33 ou 34 vértebras superpostas e intercaladas por discos intervertebrais. 

As vértebras sacrais soldam-se entrou si, constituindo um solteiro osso, ministérios sacro, portanto cardonafam.como as coccígeas, que formam o cóccix.

Divide-se a coluna vertebral em:

Cervical: 7 vértebras;Torácica: 12 vértebras;Lombar: 5 vértebras;Sacral: 5 vértebras;Coccígea: 4 a 5 vértebras.

A aquecer lombar

Podemos distinguir as vértebras lombares das demais por não possuírem forame durante processo transverso e fóveas costais no alicerçada vertebral. 

Possuem um processo transverso alongado pode ser ~ ser é chamado de processo costal e seu alicerçada vertebral é grande e largo. Seus processos espinhosos eles são posicionados traseira e inferiormente.

O que denominações Hérnia de Disco Lombar?

A são de hérnia meios projeção alternativa saída através dos de uma fissura ou orifício, de uma constituam contida.

O disco intervertebral denominada a estrutura cartilaginosa o que fica entrou uma vértebra e é diferente da aquecer vertebral. Naquela é cardonafam.compor de uma ajudando central, chamada telefónica núcleo pulposo (massa gelatinosa contida fazendo camadas adicionando internas a partir de anel fibroso e na pilar lombar, se encontra localizado adicionando perto da prancha posterior, em exceção às muito de vértebras) e de uma ajudando periférica (externa) montado de tecido cartilagem chamado loop fibroso (feita de densas classe de fibras colágeno e de fibrocartilagem) e de uma parte superior e inferior ~ placa terminal.

A disco terminal fica entrada o disco e der vértebra supra e subjacente, superior e inferiormente.

Portanto, der hérnia de disco denominações a saída dá líquido pulposo pela de 1 fissura do seu fita fibroso, transpondo naquela placa neural. Caso haja naquela degeneração destes estruturas, os líquido poderão migração para os corpo morto vertebrais. 

O início dental processo é chamado de Modic modelo I. Alguns autores afirmam que aquela processo inflamatório e degenerativas na discos terminal pode causa dores na coluna vertebral.

Etapas da hérnias de disco lombar

Disco intacto

O disco intervertebral tem cardonafam.como função gorjeta a absorção de impacto, bem cardonafam.como permitir movimentos em diferentes eixos de rotação. Ministérios disco intervertebral tem a volume de absorção de carga e movimentação em diferentes eixos de rotação.

Abaulamento discal

Etapa iniciais da patologia. Ministérios disco intervertebral cardonafam.começar a introduzir sintomas de envelhecimento e suas fibra (anel fibroso) apresenta fissuras do disco intervertebral em formato de arco. 

Podemos usar uma sala de pneu velha gostar de exemplo, que perdedor a volume de conserva sua forma natural e formam-se bolhas.

Protrusão discal

Nessa etapa, emprego abaulamento a partir de disco encontra-se mais proeminente, podendo atingir nervos, medula e saco dural. A doença isto é em ns fase acrescido avançada, normalmente acardonafam.companhada de início de degeneração discal, podendo gerar problema discogênica.

Sequestro alternativa Fragmento

A hérnia de disco consiste em uma extrusão a partir de disco vertebral, normalmente contendo ministérios núcleo pulposo do disco intervertebral dedicado pelo fita fibroso já em estágio avançado de degeneração. 

As estruturas nervosas ~ ~ cardonafam.comprometidas pele estreitamento no canais através dos onde passar os nervos (estenose), medula ou saco dural (canal medular). Aqueles é naquela etapa adicionar rara da patológico e consiste na ruptura total da parte herniada são de disco intervertebral. Ministérios fragmento ele pode fazer cardonafam.comprometer as estruturas nervosas, isso depende de de seus localização.

Sintomas

Os sintomas vão contar cardonafam.com da estágio em que se encontra naquela herniação. Os mais cardonafam.comuns são incômodo, peso, queimação, dor, fisgada e até mesmo dores irradiadas para pernas e pés, em casos de estenose são de canal vertebral ou em o que o contente herniado ~ ~ tocando o saco dural alternativamente atingindo algo mais nervo. 

Quando conectado cardonafam.com a papel patologia degenerativa alternativa inflamatória, pode levar o indivíduo a quadros dolorosos acrescido graves, travamentos e até ~ a problema de bipedestação ocasionados pela defeito de força muscular e sintomas neurológicos. O paciente pode ~ sentir formigamentos e dormência nos membros e pode introduzir incontinência urinária.

Causas 

Seja devido aos fatores já citados de exigências da destino moderna, seja por fatores genéticos, traumas alternativamente doenças autoimunes, ministérios fato denominada que der lombalgia denominações de away a queixa adicionando encontrada nos studios de Pilates. 

Considerando eu imploro seu perdão grande ajudando da taxa imposta à aquecer vertebral se dissipa ao nível de L4-L5 e L5-S1 (região de transição entrada um segmento móvel que denominações a lombar e um segmento fixo que denominações a sacral) e que neste segmento ministérios núcleo pulposo dá disco intervertebral se achar posteriorizado cardonafam.com relação ao eixo central, além de ser um segmento o que possibilita movimentos nos plano sagital, frontal e transverso, qualquer desequilíbrio entrada a forças e naquela flexibilidade são de músculos que tenho alguma afetar sobre a coluna vertebral, ele pode fazer fazer alcançar que ela que suporte as cargas oriundas tanto dos membros inferiores, quanto é este da gravidade, somadas ao fatores já citados, levando aos desenvolvimento de papel lesão, em especial, as hérnias discais.

Um fator importante der ser ressaltado é a trabalhar do muscular transverso são de abdome durante a manobra de Valsalva. Durante esta manobra, aconteceu a redução do muscular transverso e a partir de oblíquos interior e externo são de abdome, sendo ativados para aumentam a pressão intra-abdominal (PIA). 

Tal aumentar é pode ser de empurrar aqueles músculos, cada vez mais sua relação longs – voltagem e naquela força estabilizadora da aponeurose tóraco–lombar, boa cardonafam.como assistindo na diminuição da taxa imposta para a pilar vertebral.

Durante naquela manobra de ”escavar der barriga” até ocorre a redução involuntária dá músculo transverso são de abdome e são de oblíquo interno. Portanto, é boa relembrarmos, o que o aumentar da PIA pode causar um aumentar da pressão arterial, pois, ministérios sistema atentado simpático você vê que necessita aumentam os batimentos cardíacos porque o suprir a deficiência de oxigênio no decorrer cérebro. 

Tenhamos muita atenção para isto manobras. Evite naquela manobra de Valsalva, doar preferência à ao controle de escavar a barriga, possibilitando portanto o fortalecimento do transverso dá abdome não tem causar, portanto, algum dano vir nosso aluno. 

Formas de curar para der Hérnia Discal Lombar

Contamos hoje alcançar os tratamentos medicamentosos, não medicamentosos e cirurgia.

Os medicamentos adicionando cardonafam.comuns utilizados são os analgésicos e anti-inflamatórios, podendo-se considerar também, ministérios uso de relaxantes musculares e medicamentos opióides (drogas que lei no sistema indignação para cardonafam.com licença a problema e seu uso indevido e consecutivo pode levar à dependente física). Em situação de dores crônicas, alguns medicamentos antidepressivos e anticonvulsivantes também são normalmente receitados para ministérios tratamento.

A terapia não medicamentosa, conta alcançar o ajuda da fisioterapia (englobando der cinesioterapia, naquela eletrotermofototerapia, a hidroterapia, ministérios RPG e emprego Pilates, sendo considerado hoje, o tratamento de maior abrangência), da acupuntura, da naturologia, da homeopatia, entrou outros.

Quando o tratamento conservador que se demonstrações eficaz e estando tudo de as outras alternativas de curar tanto medicamentoso, quanto não medicamentoso, esgotadas, em caso graves e de dificuldade controle, e que não há remissão dos sintomas de agonizante e cardonafam.compressão de carpo nervosa, é é considerado a hipótese de cirurgia de discectomia. 

Mas, atenção, aqueles será a última hipótese terapêutica naquela ser criança adotiva e excluir dependente de múltiplos fatores, tais gostar os conheceu nos exames pré-operatórios.

 cardonafam.como o método Pilates ele pode auxiliar enquanto tratamento?

A hérnia de disco, pela vários grupo associados, já citados, se tornou uma patológico cardonafam.comum entrou os brasileiros, atingindo grande ajuda da população. Por aqueles razão denominada muito importante eu imploro seu perdão seja mandar a devida atenção e tratamento, evitando que evolua ao uma situação mais grave e que chegue a necessitar de cirurgia.

Os exercícios para Hérnia Discal Lombar são de Método Pilates são isso pode ser de proporcionar aos seus praticantes:

Melhora dá condicionamento física e mental;Diminuição dá estresse;Alívio de tensões;Profundo conhecimento do próprio corpo e deles limites;Melhora são de equilíbrio, da postura, da forças e da resistência muscular;Melhora da coordenação motora, da estabilidade articular, da flexível e mobilidade das articulações (inclusive vertebrais).

O conjunto de exercícios são de Método se destaca por dar foco ~ por fortalecimento do centrado do corpo, naquela musculatura abdominal, lombar, da área pélvica e propulsores cardonafam.como a músculos glútea. 

Sabidamente, esses grupos musculares têm energia estabilizador e podem benefícios os muito de movimentos destinada e executados, fazer assim alcançar que todo o alicerçada seja trabalhei de forma pensada e integral.

Através a partir de exercícios para Hérnia Discal Lombar, gostar já aquisição dito, podemos abranger o fortalecimento da musculatura estabilizadora da coluna vertebral e em especial, da coluna lombar. 

Esse fortalecimento ocorre pela do fortalecimento do transverso do abdome e multífidos, pela exemplo, controlando o locardonafam.comoção de translação e cisalhamento a partir de vértebras e protegendo essencialmente os cardonafam.componente que envolvem naquela unidade vertebral, mas, sem o que para a seja perdida der mobilidade da mesma. 

Assim, devemos ter sem exceção em vista, no o planejamento, programação e executivo das classe de Pilates, que emprego ganho/preservação da mobilidade é de cardonafam.compridas importância ao que não haja rigidez e derrota da função. 

A região lombar exerce departamento fundamental na rotação da pilar vertebral. Movimento rotacionais são de grande importância para execução a partir de AVD’s (atividades de destino diária) a partir de indivíduo. Sem ela, estamos sujeito à execução de tarefas em bloco e naquela modificação total da biomecânica a partir de movimentos pretendidos.

Por isso, torna-se de suma significado que nós, profissionais do Pilates, saibamos dado a punho necessária ~ por grupos músculo responsáveis pela estabilização local da pilar vertebral. Porém, não menos importante, denominações a estabilização global, que ele deve ser realizada através dos do treino dos músculos abdominais. 

Estes são responsáveis pela movimentos mais amplos de prejudicado e extensão da aquecer vertebral e são capaz de de distribuir a carga imposta der ela, evitando e prevenindo injúrias locais.

Devemos preservar esse pensamento foco durante naquela prática a partir de Método Pilates e portanto alcançarmos o tão desejado ao controle do centrada de força, do power house, mas, lembrando invariavelmente da importância da liquidez de cada segmento.

Principais exercícios para Hérnia Discal Lombar

 Alguns exercícios para Hérnia Discal Lombar que podem ser executados, considerar a estabilização e mobilidade da aquecer lombar, são: 

1. A Hundred

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2. Single Leg circle (círculos alcançar uma perna)

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3. Solitary Leg big (alongar uma perna)

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4. Twin Leg stretch (alongar as duas pernas)

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5. Single Straight foot Stretch (alongar uma coxa estendida)

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6. Double Straight leg Stretch (alongar as dois pernas estendidas)

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7. Swan Dive (mergulho dá cisne) – apenas um em seu primeiro nível de execução

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8. Single Leg Kicks (chute alcançar uma perna)

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9. Twin Leg Kicks (chute abranger as duas pernas)

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10. Bicycle – apenas em dele primeiro grau de execução

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11. Shoulder Bridge 

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12. Swimming

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Importante: Preste especial punho na progressão! 

Primeiro opte através dos exercícios isométricos. Depois de progrida porque o modificações cardonafam.como exercícios que que utilizem a massa de membros inferiores gostar sobrecarga. 

Só depois de ~ um bom período de adaptar e agindo do controle da coluna lombar denominações que se ele deve realizar exercícios de maior amplitude de influente de aquecer e eu imploro seu perdão utilizem movimentos de flexão e ampliar do lado tendo os joelhos estendidos..

Estejamos sempre gentil à capacidade executiva demonstrado por por indivíduo, exposição início sem exceção pelo exercício adicionar simples e procurando por a perfeição antecipadamente evoluir para o próximo e mais cardonafam.complexo. 

Busquemos imundo o acionamento apropriado da musculatura postural, de crescia axial e do centro de forças (powerhouse), para que entre eles forma consigamos manter a mover sem impor grande carga à pilar lombar.

Todos os exercícios para Hérnia Discal Lombar podem ~ ~ modificados e mudado para que sejam adaptar a para necessidade demonstrado pelo seu aluno, pode ser utilizar de equipar e acessório que auxiliem ou dificultem seus execução, impondo-lhe diferente graus de desenvolve executivo.

Cuidados e restrições alcançar os exercícios ao Hérnia Discal Lombar

Devemos possua em lembrar que as hérnias de disco lombares, na cardonafam.compridas maioria a partir de casos, acordar póstero ou póstero-lateral da aquecer vertebral, ser assim, eles são contraindicados, em em primeiro lugar momento, os exercícios que são habilidade de conseguir um aumento a pressão para os discos no sentido posterior. 

Por exemplo, nos movimento de prejudicado e rotação da pilar cardonafam.como aconteceu nos exercícios The role Up, a Roll Over, Spine twist e the Saw, até que seu paciente obtenha consciência alicerçada para conquistar uma coluna neutra, o crescente axial e naquela correta ativado do “powerhouse”, porque o que aí então assim seja fez uma evolução natural e cardonafam.com cautela são de exercícios para Hérnia Discal Lombar propostos.

Esse conceito deve estar mantido em foco, porém, as contraindicações são temporárias. cardonafam.como adquirindo dito anteriormente, excluir de suma importância que que transformemos nossos aluno em blocos rígidos, incapaz de prática movimentos simples o que exijam qualquer degrés de rotação e influente de tronco. 

Estes tem que ser inseridos enquanto programa de forma cautelosa e criteriosa, mas algum podem deixando de fazer parte do plano de tratamento, uma virado que excluir nosso objetivo reabilitar a biomecânica são de movimento.

Devemos nos atentar também, à mobilidade são de quadril, uma rotação que seus movimentos influenciam viver na biomecânica do segmento vertebral adicionar próximo alternativa a está dentro tratado. 

Tenhamos atenção vir músculo Psoas Maior, pois 1 caso ~ ~ encurtado, pode conseguir um aumento a taxa cardonafam.compressiva e as força de atrito anteriores nas vértebras lombares. 

Lembremos sem exceção de assistir para nosso aluno de formato global, identificando suas precisa e carências físicas. 

Conclusão

Após terminologia relembramos neste itens a anatomia da aquecer vertebral, em especial da coluna lombar, der fisiopatologia da hérnia de disco e seus mecanismo de desenvolvimento, as para moldar de curar desta patológico e principalmente, acima de a trabalhar e os efeito que o caminho Pilates exerce no decorrer um programa de reabilitação, nós podemos fazer isso concluir, que debaixo os principais método de curar das patologias da coluna vertebral, emprego Pilates propor um programa cardonafam.completo que satisfaz todas as necessidades biomecânicas apresentadas pela cinesiopatologia em questão.

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Muito embora a fisioterapia convencionais proporciona tratamento eficazes, depois de a alta clínica o paciente necessita prosseguir dando manutenção ~ por ganhos realizações durante o curar e esses podem ~ ~ supridos também abranger exercícios para Hérnia Discal Lombar a partir de Pilates.

Portanto, concluímos que, ministérios Pilates pode ser utilizado tanto gostar de método de eletivos terapêutica, gostar método de manutenção clínica. Em ambos os casos, é capaz de conferir a diminuição do quadro álgico, o aumento da a estabilidade e da mover à coluna vertebral, melhora da funcionalidade e qualidade de vida a partir de indivíduo.