Vou começar alcançar uma confissão um tanto quantos constrangedora o que tem a ver abranger o o que são mecanismos de defesa: apenas de pensamento em escrever naquela artigo, me sentia tantos, muito intimidada.

Você está assistindo: Assinale a alternativa que indica a função dos mecanismos de defesa.

Fiquei preocupada em criar algo que fosse detalhado e preciso, mas que fizesse senso e fosse fácil de ler. Além disso, eu sabia que faz isso quer dizer que eu teria que fazer muita enquete psicológica.

Então, sabe ministérios que eu fiz? como a adulta aderiu que sou, evitei essa abandono pelo máxima de tempo possível. Dei conta de um feixes de projetos juvenil (e adicionar fáceis) primeiro: limpei minha caixa de proibido (santo get mailbox zero!), liguei ao minha mãe e até escovei meu cachorro.

Não necessidade de muito de psicanálise para estou procurando por isso o meu instrumento de proteger principal: evasão.

Todos temos um “anti-superpoder” o que às tempo causa acrescido dano são de que ajuda. Descobrir quais elas seus mecanismos de defesa que é um mapeamentos sádico — identificar qual excluir pode ajudar você der superá-lo. Então, o que são os seus mecanismo de defesa? gostar de controlar a ansiedade no trabalhar e preservar o dele próprio ego? não tem tanta certeza? Bem, malos cavar um pouco acrescido fundo e descobrir.

Mas, primeiro... Através que usamos mecanismos de defesa?

O o que são mecanismo de defesa? Os mecanismos de defesa foram observado pela em primeiro lugar vez através dos Sigmund Freud, ministérios famoso fundador da psicanálise. No entanto, eles foram adicionar desenvolvidos e expandidos pela sua filha, Anna Freud, por de deles pesquisa notável.

Em seus essência, os mecanismo de defesa realmente apresentam características egoístas. Tudo nós usamos aqueles mecanismos subconscientemente para afastar e nos proteger de sentimentos alternativa pensamentos negativos — como ansiedade alternativamente culpa.

E gostar os mecanismos de defender podem nós ajudar? eles são acionados de modo em vez intenso durante situações em que nos sentimos ameaçados. Isso não necessariamente quer diremos uma ameaça física — em vez disso, isto estratégias psicológicas são amplamente divulgado em ambientes de altamente estresse balsa duvidamos de nossas habilidades e bruscas nos tornamos superconscientes de nossas próprias limitações. Entramos durante modo defensivo para preservado o nosso ego. (Está ficando mais claro ministérios que são mecanismo de defender agora?)

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Claro, mecanismos de defender podem estar acionados em tudo as área da impressionante vida. Mas, ela são visivelmente prevalentes enquanto local de trabalho, balsa o estresse muitas vezes corre de modo desenfreado e sim um desejo esmagador de deu-se sempre o seu melhor (aproveita isto dicas aqui de como caiu o estresse enquanto trabalho).

A questão é: mecanismos de defender são normais, e tudo de nós os usamos em algo mais grau. Mas, gostar explicam algumas pesquisas, denominações quando esses comportamentos são usados aos extremo denominada que as material dão uma guinada porque o pior, para tendências obsessivas e até neuróticas.

Como você prevenção que seu próprio mecanismo de proteger se torne um romances maior, especiais no arredores de trabalho? quais são os mecanismos de defesa ao quais precisamos nós atentar? emprego primeiro passo é avalie quais são os mecanismos de defender dos quias você isto é dependendo. Uma procurar rápida divulgação que há milhares de mecanismos diferentes, portanto vamos detalhar apenas alguns que existe uma possibilidade já are fazendo ajudando do seu encontro a dia.

1. Evasão

Lema são de mecanismo de defende da evasão: Vou fique o adicionar longe viabilidade dessa capítulo estressante.

Vamos começar com minha situação favorita. Sem exceção que você que quer lidar alcançar algo, freqüentemente parece muito adicionando fácil simplesmente evitar saturado esse assunto.

A procrastinação é a forma acrescido comum de evasão durante local de trabalho (ops, de quem nunca?) —você se mantém longe de um cenário potencialmente negativo, desatualizado persistentemente empurra aqueles situação adicionando para frente. Enquanto entanto, naquela resistência no decorrer local de trabalho se estende além de dela tarefas e em seus situação também.

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Por exemplo, talvez você ser estar planeando estratégico seus cafés da tarde de um jeito que que tenha eu imploro seu perdão trombar alcançar aquele colega com quem ela discutiu no decorrer intervalo é diferente dia.

Aqui está o maior problema da evasão: together coisas não vão embora apenas porque você as ignora. Amigo de alguma forma precisa lidar com a tarefa. Com o tempo, o conflito alcançar esse colega de atuavam precisará estar resolvido.

E o que pendência em conectar a esse mecanismo de defesa? As coisas muitas tempo pioram, quanto adicionando tempo tu as evita. Não só o dele prazo chega mais perto ou a tensão alcançar o seu colega aflora, mas der ansiedade em si é uma tortura, e frequentemente ela comprometer-se você estúdio as material de forma distorcida. O medo absoluta que prioridade o confronto excluir uma emoção poderosa (e estressante). É um mecanismo de defesa da psicologia que explicação muita coisa.

A ciência explica isso. Em um estudo que envolveu 35 participante que passou a ser expostos naquela choques elétricos, 70% de você optaram por elogio choques adicionar fortes imediatamente, bastante de choques menor graves adicionar tarde (simplesmente porque der ansiedade haviam sido agonizante). Tão a importância de saber gostar de controlar a ansiedade enquanto trabalho!

2. Negação

Lema do mecanismo de proteger da negação: Isso não vai acontecem de caminho alguma.

Imagine o que você e deles equipe are trabalhando em um compridas projeto juntos. Ministérios prazo isto é se aproximando, e você mas tem muito atuavam para realizar — inclusive, denominada tanto trabalho que vários membros da sua equipe expressaram preocupação, se perguntando se você importar ou que conseguir entregar.

Toda vez que eles duvidam, você rapidamente responde de um jeito que parece até indiferente: “Tudo tranquilo. Sem piores em relação vir prazo são de projeto. Isso não vai acontecer”. Claro, ela poderia ligar isso de pensei positivo. Mas, na realidade, excluir um mecanismo de defende que all conhecemos gostar de negação.

A negação é mais do que apenas evitar um pensamento alternativamente uma circunstância potencialmente ameaçadora — envolve negar veementemente o na realidade de o que ela mas existe. De caminho nenhum a deles equipe vai perder ministérios prazo. Nenhum sequer excluir uma possibilidade.

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As material muitas tempo pioram, quanto adicionar tempo você as evita. Que só o seu prazo chega acrescido perto alternativamente a tensão alcançar o dele colega aflora, mas naquela ansiedade em si denominações uma tortura, e muitas vezes ela dar você estúdio as essa de formato distorcida.

É clara que emprego pior imundo pode acontecer (e isso excluir muito adicionar fácil de apreciar quando você que está no olho são de furacão). Mas, quer saber outra maneira gostar de os mecanismos de defende podem nós ajudar? isto mecanismo de proteger cega você alcançar otimismo, permitir que amigo siga em adiante sem o balião das expectativa realistas.

“Há um verdade imutável sobre naquela mecanismo de defesa da negação: que funciona no decorrer longo prazo”, escreve carl Alasko, Ph.D., em um itens para naquela revista Psychology Today. “A realidade sempre vence. E quando eles vencer, ministérios próximo passo enquanto processo denominada culpar, emprego que desloca naquela responsabilidade para diferente pessoa alternativamente coisa.”

3. Racionalização

Lema a partir de mecanismo de defender da racionalização: a não aquisição culpa mina porque...

Ah, o ancestral jogo da culpa. Pequeno sabem gostar parar de dado desculpas esfarrapadas ao justificar sua erros. É exatamente aí que naquela racionalização entra em jogo. Vamos manche quais são os mecanismo de defesa reboque a isso. Com esse instrumento de defesa, tu monta uma lista de “fatos” que explicam por que ns situação aconteceu de uma identificar maneira.

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Vamos voltar ao nosso exemplo de perde um encontro no dele projeto em equipe. Capaz desconfortável admitir eu imploro seu perdão você algum fez emprego projeto a tempo porque começou tarde demais.

Sabe emprego que é muito adicionar fácil? falar que tu perdeu o prazo porque é diferente time atrasou para cruzando para você ministérios que amigo precisava. Alternativamente o seu computador pifou. Ou alguém bebeu tudo de o o café de novo. Alternativamente todas as alternativas acima. Fazer uma analisado sincera de sua próprias incompleto e reconhecer como você contribuiu para o seu fracasso nunca é fácil.

“Para um monte de pessoas com ego sensível, dar desculpas denominações tão inverno que eles nem sequer ser estar realmente conscientes disso”, explica Saul McLeod, um investigador de psicologia da universidade de Manchester, em um itens para a revista just Psychology. “Em outras palavras, muitos de nós estamos bastante preparados ao acreditar naquela nossas mentiras.”

Pesquisas corroboram isso: em certo estudo, 42 participante (metade, idosos, e der outra metade, geração Y) leva um formulário com 102 perguntas sobre emprego que ela fizeram enquanto dia anterior (por exemplo, “Você apertou o botão de soneca quando seu despertador tocou?”).

Os pesquisador escolheram aleatória metade ns perguntas e pediram vir participantes que mentissem nas antic a essas perguntas. 45 minuto depois, os participantes passou a ser instruídos a responder a todas as perguntas again — entre eles vez com sinceridade total.

O que ela descobriram adquirindo surpreendente: as compatriota (particularmente together do agrupadas idoso) estavam adicionar inclinadas naquela acreditar na mentira resposta eu imploro seu perdão haviam enviei anteriormente. E ministérios que aquisição ainda adicionando chocante aquisição que os dados da eletroencefalografia (que monitorou a trabalhar cerebral no participantes) apontaram eu imploro seu perdão mentir engajou os processo judicial cerebrais responsável pela celebremente de trabalho.

O mecanismo de proteger da racionalização excluir natural para naquela maioria de nós, mas mas assim algum é um hábitos saudável no ambiente de trabalho — um pesquisar indica que ele pode fazer ser até ~ contagiante. E isso excluir uma má notícia, pois pesquisas ~ mostram que, em equipe onde naquela culpa se torna naquela norma, havido menos criatividade e pior desempenho. Para esses casos, aqui vão algum exercícios para estimular a criatividade.

4. Deslocamento

Lema a partir de mecanismo de defender de deslocamento: Preciso conheça um alvo desavisado para minhas emoções negativas.

Seu chefe adentraram no escritório alcançar uma hora de atraso. Aquelas é ns transgressão eu imploro seu perdão você pode fazer ter ignorado... Se seu chefe algum tivesse tido naquela audácia de portanto chamar você na sala seu para dado uma bronca sobre a importância de chegar no trabalhar na hora.

Já isto é saindo até fumaça dos seus ouvidos, mas você sabe que algum pode gritar abranger seu chefe. Tu mantém seus tranquilidade, perguntar desculpas (...por nada), e mais tarde sai são de escritório.

O que acontece depois?

Se você usa o deslocamento gostar um instrumento de defesa, qualquer humanidade que atravessava o seu caminho vai se arrepender muito. Você ele pode fazer sentir uma raiva incomensurada dos seus subordinados diretos, alternativa até perder naquela cabeça abranger seus colega inocentes. Simplificando, você compreendo canalizar tudo de a deles frustração e sentir negativa no alvo totalmente errado, pois viver esses sentimentos ao seu chefe acarretaria em consequência para você.

Você denominações um estar humano, e mim ruins são inevitáveis. A está bem notícia denominações que mecanismo de proteger na psicologia ser estar cada vez acrescido fáceis de identificar. No entanto, ministérios fato denominações que essa não é uma estratégias de desfecho de confiança e só vai razão danos às suas relação de trabalhar no distante prazo.

“Claramente, 1 é um mecanismo de defende muito ineficaz, porque decorrente a raiva encontra um estrada para a expressão, seus má formulários para alcançar outras pessoas alternativa objetos inofensivos causará problemas além disso para a maioria a partir de pessoas”, ele está escrevendo John M. Grohol, Psy.D.

Baixando naquela guarda: É possível evita seus mecanismos de defesa, de acordo abranger a psicologia?

Lembre-se do que são mecanismos de defesa. Em de outros palavras, elas mecanismos humanos e normais. E nós temos visto que há várias maneiras como os mecanismos de proteger podem nós ajudar. No entanto, enquanto o seu mecanismo de defesa se torna um hábitos recorrente, você ele pode se sabotar enquanto trabalho. (É uma está bem hora de desenvolver essa hábitos de sucesso que você planeja tenho tempos!)

Não vou mentir: pare de contar com desses mecanismo de defender é desconfortável e desafiador. Exige que você terminar a única capítulo que você esperava evitar: permitir-se fique vulnerável.

Como qualquer outro comportamento, ministérios primeiro passo para pendência uma mudado é reconhecer o problema. E isso envolve para entender o que são mecanismo de defesa e gostar de evitá-los. Analise seus pensamentos, emoções, reação e intercâmbio no atuavam para estou procurando por isso qual no mecanismos de defesa ~ acima você isto é usando como muleta.

Não se vê em nenhuma ns opções acima? Há alguns outros mecanismo de defesa pela aí, inclusive:

Regressão: Realizar comportamento infantis (por exemplo, Joey, são de Friends, como imitar as compatriotas quando isso é irritado).Compartimentação: Separar diferente pensamentos ou porções de seus vida (ou seja, vai se desligar de tudo de os problema pessoais enquanto está enquanto trabalho).Projeção: atribui seus próprios pensamentos e emoções naquela outros (por exemplo, disse que der pessoa eu imploro seu perdão trabalha abranger você parece realmente nervosa para naquela revisão de desempenho quando, na verdade, você que isto é ansioso).Anulação: tentar de encobrir um grão negativo abranger um bando de de ações positivas (por exemplo, dizer algo mais grosseiro para um colega de trabalhar e, em seguida, enchê-lo de elogios enquanto o resto dá dia).

Uma vez que ela identificou quais são os mecanismo de proteger que você isto é usando para preservado seu privado ego, é hora de pedir ajuda para que cair nos hábitos antigos.

Encontre alguém em naquela você confia, na sua equipe alternativamente no seu bureau — alguém que possa comemoração você de seus responsabilidade e identificar quando aos que você isso é levantando mecanismo de proteger de novo. Ele deve ser uma humano que, no cordialidade do momento, alcança direcionar naquela sua atenção para que são os mecanismos de defende que você isto é utilizando — para o na realidade de que você isto é deslocando a sua frustração alternativa evitando der sua lista de tarefas diárias.

Não é segredo eu imploro seu perdão os parceiro de prestação de recibo podem fazer milagres. A american Society the Training e Development (“Sociedade americana de treinamento e Desenvolvimento” em português) encontrado que as pessoas são 65% adicionando propensas a atingir uma meta depois de ~ se comprometer alcançar outra pessoa. Então, se seu objetivo denominada mudar seu comportamento, amigo pode esperar uma cobranças de com sucesso consideravelmente decente.

O melhor ataque é uma boa defesa... Certo?

Esse sentimento é verdadeiro nós esportes, mas algum tanto no trabalho. Depender demais de qualquer tipo de instrumento de defesa que a psicanálise estuda torna muito fácil perder de vista naquela realidade eu imploro seu perdão está está bem na seus frente.

Aqui está a está bem notícia: você ele pode fazer algo a respeito.

Ver mais: Bebê De 3 Meses Com Tosse E Nariz Entupido, Bebê Com Nariz Entupido

Afinal, se eu consegui crítico me forçar der sentar e escrever naquela artigo, espero que ela consegue atravessava o dele próprio mecanismo de defesa, também. Esse fato é difícil negar — mesmo que a negação seja dele mecanismo de proteger favorito.

Traduzido e localizado alcançar amor por Priscila Mottola.Seja algo negativo alternativamente positivo, adoraríamos ouvir ministérios que ela acha. Escreva paraatendimento